置き換えダイエットってリバウンドしないの?

体重を落とそうとするのに食事を取らないのはダメです。
長期間継続しないし、健康を損なってしまいます。
食べ物を取りながら。
食べ物の一部をカロリーの低いものに置き換えると良いです。
運動を併用する者は、筋肉をつけて脂肪を減らす効果を高めるため、多たんぱく質で低カロリーが、お勧めです。
若い頃は基礎代謝力がしっかりとしているので、多少の食べすぎで体重に出てしまっても時間の経過と共に元通りになることが多いと思います。
しかし、年齢を重ねると基礎代謝力が減少し、エネルギー消費量も落ちてしまうので、何もしなかったとしたら脂肪がつきやすくなります。
ダイエットをする時は無理をし過ぎないことです。
食事を制限するダイエットは確実に痩せるのですが、悪影響もあるのです。
私は生理が止まりました。
排卵が無くなってしまって、婦人科で薬をもらい治しました。
初めから無理をしすぎると長続きしないというのが自論です。
常日頃、歩くときにお尻に力を入れて、多少、大またで歩くだけでも違いが出てきます。

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